만성피로에 좋은 음식! 단백질이 풍부한 것이 좋아요

 

친근하면서 만성피로에 좋은 음식 6가지

 

현대인들은거의 피로를 달고 산다고 해도 과언이 아니에요.

대체로 과도한 업무에 시달리거나 장기간 충분한 휴식을

취하지 못하면, 또는 몸에 이상이 있는 경우

만성피로에 시달릴 수 있다고 해요.

그럼 주변에서 친근하게 볼 수 있는

만성피로에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

1. 삼계탕

 

보양식으로 가장 널리 알려지고 친근한 삼게탕은

역시 만성피로에 좋은 음식 주에 하나인데요.

몸을 따뜻하게 만들어주고 오장을 안정시키는 효과가 있어

기력회복에 아주 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

 

 

2. 소고기

 

몸이 잘 붓고 영양이 부족한 사람에게 좋은 소고기는

필수 아미노산과 아연, 철분, 엽산 등이 풍부한데요.

비타민B와 비타민C를 골고루 함유하고 있어

원기회복에 아주 좋은데요.

 

다만 카로틴과 식이섬유는 부족하기 때문에

채소와 함께 섭취하는 것을 권장한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

3. 황태 (북어)

 

황태 역시 만성피로에 좋은 음식이에요

고단백 저지방으로 콜레스테롤이 거의 없고 영양가는 높아요

신진대사를 활성화 해주기 때문에 원기회복 음식 중에서도

으뜸에 해당한다고 하네요 ^^

 

 

 

 

 

4. 달걀

 

평상시에 가장 흔하게 볼 수 있는 것이 바로 달걀이죠

달걀의 흰자는 뇌세포를 활성시키고 오렉신의 방출을

증가시켜서 만성피로에 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

 

 

5. 쭈꾸미

 

쭈꾸미는 지방함량이 낮고 칼로리 또한 낮은 식품인데요

필수아미노산과 불포화지방산을 다량 함유하고 있어요.

특히 타우린이 풍부해 간을 해독하는 기능이 뛰어나답니다.

피로 회복에 아주 좋은 음식이에요 .

 

 

 

 

 

6. 전복

 

전복은 조금 고가이기는 하지만 그래도 요즘에는 양식이

활발해 가격이 많이 내려가긴 했지요.

고단백 저지방 식품으로 뇌에 영양을 주는  글루탐산을

함유하고 있답니다.

자양강장에 좋은 음식이에요 ~

 

 

 

이미지출처 - 온라인커뮤니티