어둠이 싫어서 밤에 불을 켜고 자는 분들이 있으실거에요하지만 밤에 불을 켜고 자는건 좋은 선택이 아니랍니다.밤에 불을 켜고 자면 좋지 않은 이유~ 지금부터 알려드릴게요! 우리 몸은 체내의 생체시계 흐름상 어두워야 깊은 수면을 취할 수 있어요.잠을 자야하는 밤에 빛에 노출되면 수면을 유도하는 멜라토닌 형성이 억제되고정상적인 신체의 리듬이 깨질 수 밖에 없답니다. 밤에 불을 켜고 자면 당뇨병의 위험이 증가하고 우울증의 위험 역시 증가한다는 사실이연구결과 밝혀졌답니다.또 뇌기능 저하와 더불어 비만역시 유발한다는 결과가 나왔기 때문에밤에 잘 때는 불을 꼭 끄고 주무시는게 좋아요. 물론 불을 켜고 잔다고 해서 당장 이러한 증상이 나타나는 것은 아니에요.하지만 장기적으로 조금씩 누적된 데미지가 언제 신체에 영향을 ..
완전식품이라고 알려져있는 우유! 단백질과 칼슘을 비롯해서 필수 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋은 식품인데요~ 우유가 피부에도 좋다는 사실, 알고 있으신가요? 우유를 마시면 피부 장벽의 구성에서 중요한 성분 중 하나인 콜레스테롤, 지방산, 세라마이드가 보충되는데요 그렇기 때문에 매끈한 피부를 만들 수 있답니다. 우유를 마시지 않고 바르는 경우도 있는데 사실 우유는 피부를 통해서 흡수되기 어려워요~ 그렇기 때문에 바르는 것 보다는 마시는 것이 훨씬 더 효과가 좋답니다. 우유를 마시면 여드름이 난다고 알고있는 분들도 있는데 여드름이 심한 분들은 우유를 마시면 여드름이 더 심해질 수 있지만 그렇지 않은 분들은 문제가 없으니 우유를 드셔도 된답니다.
날씬한 몸매를 만드는데 효과가 있는 오트밀! 오늘은 오트밀의 효과와 오트밀을 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요. 저도 다이어트 때문에 오트밀을 자주 먹어봤는데요 처음에는 오트밀을 어떻게 먹는지 몰라서 그냥 씨리얼처럼 먹었었는데 딱히 틀린 방법은 아니지만 조금 더 오트밀을 맛있게 먹는 방법이 많이 있더라구요. 우선 오트밀을 가장 맛있게 먹는 방법은 요거트와 먹는 것 같아요. 다이어트를 하는 분들의 경우에는 당분이 많이 들어가지 않은 플레인 요거트와 드시면 되겠죠? 여기에 딸기나 바나나 등 과일을 곁들여서 드시면 정말 맛있게 오트밀을 드실 수 있어요. 그리고 만약 아침에 오트밀을 드신다면 오트밀로 죽을 만들어서 드셔보세요 물에 넣고 살짝 끓여주면 오트밀 죽을 만들 수 있는데요~ 아침에 먹기 참 좋은 것 같아요..
피부건강을 지키는 간편한 방법~ 음식으로 OK 피부건강을 지키는 가장 쉬운 방법! 바로 음식을 잘 챙겨먹는 것 인데요~ 피부건강에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드릴게요^^ 먼저 아보카도에요! 아보카도는 노화방지에 효과가 아주 좋답니다. 최근 아보카도를 이용한 다양한 레시피가 유행이죠? 처음에는 특유의 풋내음 때문에 잘 못드시는 분들이 많은데요~ 간장 또는 와사비, 드레싱과 함께 드시면 쉽게 드실 수 있답니다. 정말 못드시겠다면 아보카도는 피부에 발라주는것도 좋은데요 비타민E성분이 피부에 직접 작용하여 피부를 촉촉하게 만들어준답니다^^ 석류는 여성분들에게 참 좋아요. 석류의 천연 에스트로겐 성분은 혈액순환을 도와주기 때문에 주름 예방 및 피부탄력 증가에 효과가 있답니다^^ 토마토는 피부에 좋은 음식으로 꽤 ..
여름이 되면 피부관리에 특별히 더 신경써야하는 것 같아요 자외선도 자외선이지만 덥고 습한 날씨 때문에 피지와 땀 때문에 정말 피부가 엉망인 기분이 드네요. 여름철 피부관리의 핵심은 바로 선크림이죠. 요즘 비가 자주 온다고 선크림을 잘 안챙겨 발랐더니 그새 피부가 좀 탄 것 같더라구요ㅠㅠ 이웃님들도 선크림 잘 챙겨바르세요! 그리고 선크림을 꼼꼼하게 바르면 꼭 같이 따라오는 것 바로 세안이죠. 특히 선크림은 몸에도 바르기 때문에 선크림을 바른 다음에는 몸까지 신경써서 클렌징을 해줘야 하는 것 같아요 그리고 자외선에 지친 피부를 위해서 마스크팩도 자주 해주면 좋죠~ 저는 여름에 마스크팩을 냉장고에 넣어두었다가 사용하는데요 이렇게 하면 모공이 조여지는 느낌이 들어서 참 좋더라구요^^ 그리고 또 하나~ 요즘 화장..