밤에 불 켜고 자면 안좋은 이유!

어둠이 싫어서 밤에 불을 켜고 자는 분들이 있으실거에요

하지만 밤에 불을 켜고 자는건 좋은 선택이 아니랍니다.

밤에 불을 켜고 자면 좋지 않은 이유~ 지금부터 알려드릴게요!

우리 몸은 체내의 생체시계 흐름상 어두워야 깊은 수면을 취할 수 있어요.

잠을 자야하는 밤에 빛에 노출되면 수면을 유도하는 멜라토닌 형성이 억제되고

정상적인 신체의 리듬이 깨질 수 밖에 없답니다.

밤에 불을 켜고 자면 당뇨병의 위험이 증가하고 우울증의 위험 역시 증가한다는 사실이

연구결과 밝혀졌답니다.

또 뇌기능 저하와 더불어 비만역시 유발한다는 결과가 나왔기 때문에

밤에 잘 때는 불을 꼭 끄고 주무시는게 좋아요.

물론 불을 켜고 잔다고 해서 당장 이러한 증상이 나타나는 것은 아니에요.

하지만 장기적으로 조금씩 누적된 데미지가 언제 신체에 영향을 주게 될지 모르니

지금부터라도 밤에 잠을 잘 때에는 불을 꼭 끄고 주무세요!

특히 어린 아이들의 경우에는 신체성장과 뇌 발달에도 영향이 있기 때문에 꼭 불을 꺼주시는게 좋아요.

너무 어두워서 무서워 하는 아이라면 수면등을 이용하시는 것도 좋은 방법이에요.