블리츠

어둠이 싫어서 밤에 불을 켜고 자는 분들이 있으실거에요하지만 밤에 불을 켜고 자는건 좋은 선택이 아니랍니다.밤에 불을 켜고 자면 좋지 않은 이유~ 지금부터 알려드릴게요! 우리 몸은 체내의 생체시계 흐름상 어두워야 깊은 수면을 취할 수 있어요.잠을 자야하는 밤에 빛에 노출되면 수면을 유도하는 멜라토닌 형성이 억제되고정상적인 신체의 리듬이 깨질 수 밖에 없답니다. 밤에 불을 켜고 자면 당뇨병의 위험이 증가하고 우울증의 위험 역시 증가한다는 사실이연구결과 밝혀졌답니다.또 뇌기능 저하와 더불어 비만역시 유발한다는 결과가 나왔기 때문에밤에 잘 때는 불을 꼭 끄고 주무시는게 좋아요. 물론 불을 켜고 잔다고 해서 당장 이러한 증상이 나타나는 것은 아니에요.하지만 장기적으로 조금씩 누적된 데미지가 언제 신체에 영향을 ..

장염을 예방하는 방법 오늘은 장염을 예방하는 방법에 대해서 알려드릴까해요! 장염을 예방하는 방법은 다양하게 있는데요~ 오늘 알려드리는 방법은 수 많은 방법 중의 하나라고 생각하시면 될 것 같아요^^ 장염을 예방하는 방법! 바로 바나나와 브로콜리가 주인공이랍니다. 바나나와 브로콜리를 먹으면 장염과 더부렁 크론병이라고 불리는 만성 장 질환을 예방하는데 효과가 있다는 연구결과가 발표되었거든요~ 바나나와 브로콜리에 들어있는 수용성 섬유질은 대장균의 감염을 절반이상 줄이는 것으로 연구결과 밝혀졌어요. 수용성 식품섬유는 유해 박테리아가 장벽에 침입하는 것을 막아주기 때문에 예방의 효과가 있는 것이랍니다. 펑소 장이 약하다면 심하게 뜨겁거나 차가운 음식을 피하고 음식은 꼭 조리해서 섭취해 드세요! 또 식사는 규칙적으..

날씬한 몸매를 만드는데 효과가 있는 오트밀! 오늘은 오트밀의 효과와 오트밀을 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요. 저도 다이어트 때문에 오트밀을 자주 먹어봤는데요 처음에는 오트밀을 어떻게 먹는지 몰라서 그냥 씨리얼처럼 먹었었는데 딱히 틀린 방법은 아니지만 조금 더 오트밀을 맛있게 먹는 방법이 많이 있더라구요. 우선 오트밀을 가장 맛있게 먹는 방법은 요거트와 먹는 것 같아요. 다이어트를 하는 분들의 경우에는 당분이 많이 들어가지 않은 플레인 요거트와 드시면 되겠죠? 여기에 딸기나 바나나 등 과일을 곁들여서 드시면 정말 맛있게 오트밀을 드실 수 있어요. 그리고 만약 아침에 오트밀을 드신다면 오트밀로 죽을 만들어서 드셔보세요 물에 넣고 살짝 끓여주면 오트밀 죽을 만들 수 있는데요~ 아침에 먹기 참 좋은 것 같아요..

요즘 미세먼지가 정말 너무 심한 것 같아요. 그나마 오늘은 미세먼지가 조금 덜한데요~ 대신 오늘은 날씨가 정말 춥네요. 한파 아니면 미세먼지 둘 중에 하나를 골라야한다니.. 정말 힘드네요 추운날은 어떻게든 껴입고 핫팩도 붙여가면서 버틸만한데 미세먼지가 심한건 정말 견디기 힘든 것 같아요. 특히 평소 기관지가 안좋은 분들은 미세먼지가 심한 날에는 많이 아프시더라구요 저도 얼마전 미세먼지가 심했던 날에는 두통이 생기고 그러던데.. 어서 미세먼지 문제가 해결되었으면 좋겠네요 하지만 미세먼지는 우리 나라의 문제가 아니라 중국의 문제라고 생각하기 때문에 금방 해결되지는 않을 느낌 ㅠㅠ 속상하네요 미세먼지를 해결하기는 힘들지만 미세먼지로 인한 나쁜 영향을 조금이라도 줄이기 위해서는 대책이 필요하겠죠? 일단 마스크는..