장염을 예방하는 방법

 

 

장염을 예방하는 방법

 

 

오늘은 장염을 예방하는 방법에 대해서 알려드릴까해요!

장염을 예방하는 방법은 다양하게 있는데요~

오늘 알려드리는 방법은 수 많은 방법 중의 하나라고 생각하시면 될 것 같아요^^

 

장염을 예방하는 방법! 바로 바나나와 브로콜리가 주인공이랍니다.

바나나와 브로콜리를 먹으면 장염과 더부렁 크론병이라고 불리는

만성 장 질환을 예방하는데 효과가 있다는 연구결과가 발표되었거든요~

 

 

바나나와 브로콜리에 들어있는 수용성 섬유질은

대장균의 감염을 절반이상 줄이는 것으로 연구결과 밝혀졌어요.

수용성 식품섬유는 유해 박테리아가 장벽에 침입하는 것을 막아주기 때문에

예방의 효과가 있는 것이랍니다.

 

 

펑소 장이 약하다면 심하게 뜨겁거나 차가운 음식을 피하고

음식은 꼭 조리해서 섭취해 드세요!

또 식사는 규칙적으로 하면서 소량씩 자주 드시는 것이 좋답니다.

 

 

그리고 오늘부터는 바나나와 브로콜리를 주기적으로 드셔주면 좋겠죠?

장염걱정 없는 건강한 식생활! 지금부터 시작해보세요~